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制定合理目標提升備考動力

北京第二外國語學院附屬中學心理教師郭麗娜 案例: 高三一開學,父母就幫小毅制定了一個 小目標 600 分。好朋友看到他的目標后開玩笑說: 得了吧,你要是考 600 分,那咱們班同學

  北京第二外國語學院附屬中學心理教師郭麗娜


  案例:

  高三一開學,父母就幫小毅制定了一個小目標”——600分。好朋友看到他的目標后開玩笑說:得了吧,你要是考600分,那咱們班同學都能上600分。小毅不服氣,覺得媽媽是對自己特別了解才定了這個目標,而且高的目標能讓自己更有動力。

  經過一個學期努力,雖然前幾次考試都離目標差很多,但沒有打擊小毅的士氣,他相信,只要自己不斷努力,一定能實現目標。上學期期末考試后,小毅受到了打擊——以目前的學習水平,他能上500分已經很不容易了。他開始懷疑自己的能力,懷疑這個目標,甚至對高考不抱希望。

  分析:

  對于高三生而言,目標的制定者必須是考生本人。他人可提供建議或資源,但不能代替考生決定。制定目標時,考生要選取適合自己的目標,不能超越自己的能力,也不能設定太低的目標。目標的設定要能激發自己的最大動力。設置目標時,考生要考慮多層次、全面的目標,既要有長遠目標指引方向,也要有短期目標得以執行,而非單一目標,且目標要明確、具體,并用計劃詳盡地列出條目。只有制定合理、科學、符合實際的目標,才能提升考生的備考動力。

  建議:

  自己制定目標

  考生要在充分尊重家人意見的基礎上,結合自己的現有水平制定目標。有的考生沒有清晰的目標,依賴于父母。若父母對孩子的興趣、性格、能力均比較了解,能按照實際情況進行設定,則該目標比較合適;如果父母的目標離孩子的實際水平相差甚遠,則可能影響考生的備考動力。

  制定合適目標

  維果斯基最近發展區理論認為,學生的發展有兩種水平,一種是現有水平,指學生獨立活動時所能達到的解決問題的水平;另一種是可能的發展水平,也就是學生通過教學所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發展區。考生在設定目標時,要充分考慮最近發展區,制定適合的、給自己跳一跳可以挑戰的目標。目標太大、超出自己的能力范圍就會很難達到,目標過小、輕而易舉就能實現則會驕傲自滿。當然,合適的目標并非一次制定,可不斷調整和修正。考生制定目標后,可參考每次的考試成績,與既定目標相比較,不斷微調目標,進而激發內在動力。

  設立多層目標

  目標的設定不能是單一、片面的,要設定多層次目標,可按時間分別制定長期目標、中期目標和短期目標。

  高三生先要找準自身定位,設立長期目標——高考大目標。眼下已進入備考后半程,大目標不只是簡單的考試分數,考生要開始考慮自己向往的學校和專業。由于考生對社會了解相對較少,可由父母、長輩或一些信賴的高考過來人協助搜集一些院校和專業情況,再根據自身情況制定。

  在建立長期目標的基礎上,高三生要制定中期目標和短期目標。對于一部分考生來說,高考大目標的激勵作用有限。考生在某次考試出現較大失誤時,可能會因為沒有短期目標而長時間不能自拔。因此,高三生要提前設立適合自己的短期目標,例如下次月考如何、下次測驗如何、下次模擬測試如何,甚至當晚的作業如何等,以便及時強化,使自己始終朝著螺旋上升的趨勢發展。對于各個目標的制定,考生要結合自身實力與潛力,既要有挑戰性、激勵性,又不能好高騖遠。

  目標明確具體

  心理學分析表明,唯有清晰的目標定位才能明確奮斗方向,提高復習備考的積極性,最大限度地激發考生的學習熱情和潛能。目標要起到積極促進作用。不少高三生制定目標的內容較含糊,往往只是我要上重點要考取一所本科院校,但具體到哪所學校、該校的哪個專業、選擇專業后將來可從事的工作、往哪個方向發展、如何達到目標、每一步需要完成的任務是什么等,都只停留在概念層面。為此,考生制定目標時,要盡量詳細,將完成目標的各個步驟——近期的、遠期的、不同層面的目標記錄下來,最大限度地將目標具體化。

  落實目標詳盡計劃

  高考是一場持久戰,明確目標是成功的關鍵。但僅有目標遠遠不夠,還要有實現目標的具體計劃。高三生要每天對照計劃和措施落實,在一步一個腳印的過程中累積自信,從而獲得更多正能量。需要注意的是,高三復習計劃和措施因人而異,不能盲目照搬,考生可根據自己的實際情況制訂。

  與制定目標相同,在制訂了具體的計劃方向后,下一步就是對計劃分階段、分層次細化。備考后半程,考生的計劃越詳細、越具體,越有利于高考備考。計劃的具體性會使可操作性和檢測性提高。而且目標越具體,對于考生提升成績也越有利。

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